Beslen-me çantası sorunsalı

Bütün anne ve babaların akıllarındaki en önemli soru işaretlerinden biri çocuklarının okulda yeterli beslenip beslenmediğidir. Uzmanlar beslenme çantasına hazır ürünler koymak yerine taze veya kuru meyve ya da süt ve su konulmasını öneriyor.

Beslen-me çantası sorunsalı

Okul çağındaki çocukların edindiği beslenme alışkanlıkları yetişkinliklerine de etki ediyor. İşte bu yüzden tüm anne ve babalar bu konuya önem vermeli. Çocuklarının beslenme çantasına koydukları besinlerin sağlıklı olması bu açıdan önem teşkil ediyor. Beslenme çantasının doğru hazırlanmasının çok önemli olduğunu söyleyen Medical Park Bahçelievler Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Emel Unutmaz Duman, şu bilgileri verdi: "Okul çağındaki çocuklarda oluşturulacak sağlıklı beslenme alışkanlıkları aslında onların tüm hayatları boyunca sağlıklı ve kaliteli bir yaşam sürmeleri için temel oluşturacaktır. Bu dönemde kalabalık ortamın getirdiği enfeksiyon risklerine karşı da bağışıklık sisteminin güçlenmesi adına iyi beslenme önemlidir ve sadece akşam evde verilecek besinler ile sağlanamaz. Gün içindeki beslenmeyi de iyi planlamak gerekir. Tüm anne-babaların çocuklarının okulda eğitim gördüğü sırada ortak bir isteği var; başarı. Genel algı, başarının çocukların elinde olduğu yönünde. Oysa başarının anahtarı çocuklarda olduğu kadar anne ve babalardadır. Dengeli ve sağlıklı bir kahvaltı yapan çocukların güne daha enerjik başladığını, derslerde daha az dikkat dağılması yaşadığını biliyoruz."

Aç giden çocuk gergin olur
Sabah gazetesinin görüşlerine yer verdiği Beslenme ve Diyet Uzmanı Emel Unutmaz Duman'a göre, çocuklar rol model olarak anne-babalarını alırlar. İşe kahvaltı yapmadan giden bir anne-baba, çocuğuna her sabah kahvaltı yapmayı öğütlese de başarılı olmayabilir. Bunu alışkanlık haline getirmek için sofraya birlikte oturmayı deneyin. Kahvaltı her yaş grubu için olmazsa olmazımızdır. Çocuklar içinse ekstra önem taşır. Güne aç başlamış bir çocuk düşünün; ilk dersten sonra daha da acıkmış olacak, motivasyonu düşmüş, dikkati dağılmış olarak ilk teneffüste kantine koşarak çikolatalı-şekerli yiyeceklere saldıracaktır. Bunlar şimdilerde masum görünse de ileride çocuğunuzun obeziteyle karşılaşma riskini anlamlı derecede artırmaktadır. Ayrıca okula aç giden bir çocuk gergin olur, sosyal çevresiyle problemler yaşaması muhtemeldir. Uzun süre aç kaldığımızda kan şekerimiz düşer ve vücudumuz eksik olan şekeri bir an önce yerine koymak ister. Bizler de önümüze çıkan ilk tatlı şeyi yeriz. Çocukların bu yaşlarda açlık-tokluk dengesini tek başlarına sağlamaları mümkün olmadığından, anne-babalara burada büyük görev düşüyor.

Hazır gıdalar koymayın
Okulların açılmasıyla çocukların beslenme programlarının yeniden düzenlenmesi gerekiyor. Çocuğunuzun öğünlerini ders ve teneffüs saatlerine göre planlayın. Gün içinde mutlaka 2.5-3 saat aralıklarla günde altı öğün şeklinde beslenmesini sağlayın. Beslenme çantasına hazır değil, evde yapılmış gıdalar koyun. Evden çıkmadan önce mutlaka kahvaltısını yaptırın. Çantasına su koymayı unutmayın. Sağlıklı beslenme için her gün mutlaka süt, yoğurt, et, tavuk, ba-lık, kurubaklagil, sebze-meyve, ekmek-tahıl gibi besin gruplarından tüketilmeli. Eğer bir öğün et-tavuk-balık yeniliyorsa, diğer öğün mutlaka sebzeli yemeklerden oluşmalıdır. Olmazsa olmazınız tabii ki su. Belki kendi gidip almaya üşenecek, tüm günü su içmeden geçirecek, akşam baş ağrısı ile eve gelecek. Susuz kalan vücut konsantrasyonda zorlanır, baş ağrısı ve halsizlik gelişir. Ayrıca su sayesinde gereksiz kalori içeren sağlıksız asitli içeceklerden de uzak kalmasına yardımcı olursunuz.
Bu haber tarihinde eklenmiştir.

İlgili Galeriler
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.