Başarı için uyuyun

Dünya üzerinde nereye giderseniz gidin, hemen hemen tüm sporcular hayat tarzlarını spora göre düzenler; hatta uyku saatlerini bile. Kaliteli bir uyku, sporcular için başarıya giden yolda en önemli yol arkadaşıdır

Başarı için uyuyun

Sporcular, gerek fiziksel gerekse de metal açıdan başarıyı yakalayabilmek için beslenme planlarını buna göre düzenler. Bir diğer önemli unsursa uykudur. Vücudun dinlenirken gelişeceği ilkesi göz önünde bulundurulduğunda sporcuların da normal insanların da uykuya önem vermesi gerekiyor. Kaliteli bir uyku hem vücuda hem de beyne gerekli enerjiyi verecektir. Az uyumak büyük bir dezavantaj olacaktır. Çünkü hafızanın yenilenmesi uykuda gerçekleşir. Eğer uyku kısa kesilirse vücut hafızayı yenilemek ve güçlendirmek için yeterli süreyi bulamayacaktır.

Dünyadan örnekler
Men's Health'in haberine göre, dünyaca ünlü birçok sporcu, başarıya giden yolda uykunun çok önemli olduğunun farkında. Bir dergide yayınlanan araştırmada ise kötü uykunun spor yaparken, saliseler içinde verilmesi gereken kararları kötü etkilediğini belirtiyor. Ancak uykusunu alan bireylerde bu durumun tam tersi olduğu söyleniyor.

Az uyku çok stres
Öte yandan yapılan araştırmalar-da az uykunun, kişilerde stres yaratan kortizol hormonunun daha fazla salgılanmasına neden olduğu gözlemlenmiştir. Uyku yoksunluğu, glikojen ve karbonhidrat üretiminin de azalmasına neden olur. Spor esnasında karbonhidrat ve glikojen depolarının tükenmesi de yorgunluğa neden olacaktır. Kısacası uykusuzluk; yorgunluğa, düşük konsantrasyona ve düşük enerjiye neden olur. 
Bu haber tarihinde eklenmiştir.

İlgili Galeriler
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.