Demir vücuda zararlı mı?

Son günlerde başlayan bir tartışma ezber bozacak nitelikte. Demir içeren vitamin takviyelerinin insan vücudu için özellikle de erkekler için zararlı olduğu bilgisi büyük tartışma başlattı.

Demir vücuda zararlı mı?

Son günlerde başlayan bir tartışma ezber bozacak nitelikte. Demir içeren vitamin takviyelerinin insan vücudu için özellikle de erkekler için zararlı olduğu bilgisi büyük tartışma başlattı. Vücudunuz, akciğerlerinize çektiğiniz oksijeni alyuvarlar aracılığıyla doku ve kaslarınıza göndermek için demire ihtiyaç duyar. Uzun mesafe koşucuları veya ağırlık kaldıranlar, diğer erkeklere oranla (kas onarımı için) biraz daha fazla demire ihtiyaç duyabilir. Ancak Dr. Jeffrey Blumberg, eğer spor salonuna sabah girip akşam çıkmıyorsanız, düzenli kan bağışçısı veya vejetaryen değilseniz, demir takviyesine ihtiyacınız olmayacağını söylüyor.

İtiyaç fazlası demir
Men's Health'in haberine göre zaten çoğu erkeğin beslenme planı, ihtiyacı olandan daha fazla demir içeriyor. Halbuki bir porsiyon buğday gevreği veya 100 g bitter çikolata, günlük 8 miligramlık demir ihtiyacını karşılayabiliyor. Aslına bakarsanız, ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi’ne göre, erkeklerin yüzde 33’ü gereğinden fazla demir alarak kendilerini riske sokuyor. Dr. Blumberg, günlük tolere edilebilir en yüksek doz olan 45 miligramın üzerine çıkmanın, kanser veya kalp rahatsızlıkları oluşumuyla ilişkisi olan oksidatif strese neden olduğunu söylüyor. Daha da fenası, California Üniversitesi’nde yapılan bir araştır-ma, fazla demirin beyindeki gri maddede birikerek hipokampüse zarar verdiğini ve Alzheimer’a neden olduğunu buldu. Çoğu multivitamin demir içerdiğinden, 50 yaş üstü kişilere yönelik takviyelere bakabilirsiniz. Vücudunuz yaş aldıkça daha çok demir depoladığından, Centrum Silver 50 yaş üstü gibi demir bulunmayan bir multivitamin deneyin.
Bu haber tarihinde eklenmiştir.

İlgili Galeriler
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.