Diyet dostu besinler

Diyet yaparken aç kalıp kendinize eziyet etmek yerine tok tutan besinlerle kilo vermeyi zevkli bir hale getirebilirsiniz. Elma, kırmızı biber, lahana turşusu, yumurta gibi yiyeceklerle tokluk hissini uzun süre koruyarak yemekten uzak durabilirsiniz.

Diyet dostu besinler

Günümüzde birçok insanın derdidir fazla kilolar. Spor ve diyet yaparak zayıflamak isteyenlerin en büyük şikayeti açlık hissidir. İşte bu kişilerin imdadına muzice besinler yetişiyor. Uzmanlar, tok tutan, iştah kapatan ve aynı zamanda metabolizmayı hızlandıran gıdaları sıraladı. Sabah Gazetesi'nin haberine göre uzmanlar, şaşırtan faydalarıyla ön plana çıkan tok tutan, fazla iştahı kapatan ve zayıflamayı sağlayan bu besinlerin vücuda yararlarına değiniyor. Lahana turşusunun da sanılanın aksine tok tutup, metabolizmayı hızlandırdığını aktaran uzmanlar, zayıflamada etkili tok tutan besinlerin yararlarını şöyle anlatıyor...

Kahvaltıda yumurta şart
Günlük protein ihtiyacının yüzde 16'sını karşılayan yumurta kahvaltıdan öğle yemeğine kadar tok tutar. Biyotin, iyot, selenyum ve riboflavin gibi temel besinleri içeren yumurta aynı zamanda hastalıklara karşı da korur. Eğer tatlıya özlem duyuyorsanız, en az yüzde 75 kakao içeriği olan koyu renkli çikolataların 1-2 karesini tercih edin. Bu kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak endorfinin salgılanmasına ve tatlı özleminizin giderilmesinde etkili olacaktır.

Elma kurtarıcı rolünde
Açlık hissettiğinizde bir elma yiyin. Bu duyguyu hemen frenlemiş olacaksınız. Araştırmalar, bu ilkeyi uygulayanların öğün başına yaklaşık 200 kalori daha az tükettiğini gösteriyor. Avokado da sağlıklı yağlar, esansiyel besin ve lif ile doludur. Uzmanlar avokadonun açlığı azaltarak, tokluğu artırdığını aktarıyor.

Yapılan araştırmalar bir avuç bademin tokluk yaratarak kilo kaybına yardımcı olduğu bildirilmiştir. Metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur. Bu şekilde bize daha fazla yağ yakmayı sağlar. Bazı araştırmalar kırmızı biberi yedikten sonra beş saat boyunca iştah bastırdığını iddia ediyor. Siz de salatalar, ana yemekler ve çorbalara ekleyerek faydalarından yararlanabilirsiniz.

Lahana turşusu aklandı
HER ne kadar 'bu ne perhiz, bu ne lahana' turşusu atasözünde kilo yapıcı özelliği olduğu iddia edilse de uzmanlar lahana turşusunun rejim için önemini ortaya çıkardı. Uzmanlara göre sağlıklı bir sindirim sistemi için prebiyotik besinler önemli rol oynuyor. Aynı zamanda lahana turşusu iştahı frenlemeye de yardımcı oluyor. Ancak yararlı bir besin olan lahana turşusunun hazır olanlarını değil evde kendi yaptığınızı tüketin. 
Bu haber tarihinde eklenmiştir.

İlgili Galeriler
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.