Magnezyum nedir? Magnezyumun yararları? Magnezyum nasıl kullanılır?

Bu anahtar minerali ihmal etmemek için sağlam nedenler var. “İyi ama nereden ve nasıl alınır bu magnezyum?” dediğinizi duyar gibiyiz. İşte magnezyum hakkında bilmeniz gereken her şey

Magnezyum nedir? Magnezyumun yararları? Magnezyum nasıl kullanılır?

Magnezyum şüphesiz ki diğer mineraller gibi vücudumuz için hayati önem taşıyan önemli minerallerden. Herkesin aklında "Bu magnezyum nereden ve nasıl alınır?" diye bir soru gelebilir ve hemen söyliyelim; bu magnezyum öyle manava girip "Ben yarım kilo magnezyum alayım" diyebileceğiniz ya da bir restoranta girip "Ben bir porsiyon magnezyum rica ediyorum, lütfen acılı olsun" diye sipariş verebileceğiniz bir ürün değil. Tabiki eczanelerde mineral içerikli haplar mevcut ancak herşeyin doğal olmasında fayda var.

Nasıl alınabilir?
Men's Health'in haberine göre, badem ve ceviz başta olmak üzere kabuklu yemişler; kabak çekirdeği; mercimek, nohut ve tüm fasulye türleri gibi kuru baklagiller; tam tahıllar; buğday kepeği; ıspanak, nane, pazı, roka gibi yeşil yapraklı sebzeler başlıca magnezyum kaynakları. Beslenme Danışmanı Diyetisyen Yonca Sevim’e göre, muz, çilek, ahududu, karpuz, kavun, hurma, incir, çikolata ve kakao da doğal magnezyum içeriyor. Adaçayı ve kekiği de mutfağınızda bulundurun.

Ne işe yarıyor?
Nereden alabileceğimizi anladık. "Peki ne işe yarar bu magnezyum?" derseniz magnezyum, enerji metabolizmasındaki çoğu enzim için önemli bir mineral. Memorial Wellness Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Gökhan Özışık özelliklerini şöyle sıralıyor: “Vücudun asit baz dengesinin sağlanmasına yardım ediyor, kas ve sinir sistemini iyileştiriyor, damar elastikiyetinin ve kan basıncının düzenlenmesini sağlıyor, hücre yenilenmesinde görev alıyor.”

Eksikliğinde ne oluyor?
Kronik yorgunluk, halsizlik, isteksizlik ve gerginlik baş gösteriyor. Sebepsiz çarpıntılar, baş dönmesi ve ani tansiyon yükselmesi de en belirgin belirtiler arasında. Uykuya dalmak zorlaşıyor,kolesterol değerleri yükseliyor, böbrek taşı veya idrar yollarında problemlere neden olabiliyor. Hipoglisemi yani kan şekerinin düşmesi de yaşanıyor.

Bu haber tarihinde eklenmiştir.

İlgili Galeriler
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.