Proteinin fazlası zararlı mı?

Sporcular beslenme programlarını sporcu olmayan insanlara göre farklı hazırlarlar. Bu programlara baktığınızda yüksek oranda protein ihtiva eden yiyeceklerin bulunduğunu görürsünüz. Aklınıza ilk gelen soru ise "Fazla protein zararlı mı?" oluyor. Cevabı haberimizde.

Proteinin fazlası zararlı mı?

 Kas gücünün çok gerekli olduğu sporlar ve özellikle vücut geliştirenlerin en çok merak ettiği konulardan biri: "Kas gelişimi için, protein şart. Peki fazla protein zararlı mı?" Bir takım araştırmalar yüksek proteinli diyetlerin böbrek ve karaciğere zarar verdiğini söylüyor. Özellikle günlük yüksek miktarda protein alımı, böbrek ve karaciğeri zorladığı ifade ediliyor. Ayrıca, egzersiz yapılmadan alınan fazla miktarda proteinin vücuda yarardan çok zarar sağladığı belirtiliyor.

Abartılı söylemler
Men's Health'in haberine göre, bazı bilim adamları bu konuda yaptıkları araştırma neticesinde, bu iddiaların ve söylemlerin biraz abartıldığını düşünüyor. Yapılan araştırma sonuçlarına göre yüksek proteinli diyetlerin kısmen güvenli olduğu, aynı zamanda kilo kontrolü sağladığı ve vücut kompozisyonu geliştirdiği ortaya çıkıyor. Vücudun kas kitlesini arttıran protein aynı zamanda enerji de veriyor.

Zarar vermiyor
Acques Poortmans and Olivier Dellalieuxa adlı araştırmacılar, 7 gün boyunca günlük olarak vücut ağırlığının kilo başına 2.8 gr protein alan atletlerin böbrek ve karaciğerine zarar vermediğini gördü. Bu çalışmalar atletlerin yüksek seviyede protein almasını teşvik etmektir. Yüksek proteinli diyetlerin kısmen güvenilir olduğunu söylemiştik. Araştırmalar gösteriyor ki karaciğer ve böbrekler en azından sağlıklı bireylerde vücuda alınan şeylere tolerans gösterebilir. Siz de eğer sağlıklıysanız kilo başına 1- 1.5 gr protein günlük olarak alabilirsiniz.
Bu haber tarihinde eklenmiştir.

Etiketler; #haber #haberleri

İlgili Galeriler
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.