Uykusuzluğa nasıl karşı koyulur?

İş hayatındaki stres ya da yolunda gitmeyen özel hayat uykusuzluğu da beraberinde getiriyor. Gece yastığa kafanızı koyduğunuzda gözleriniz fincan gibi açılıyorsa, yapacağınız direnç egzersizleri rahat uyumanızı sağlayabilir.

Uykusuzluğa nasıl karşı koyulur?

Journal of Strength and Conditioning Research dergisine göre, direnç egzersizleri uykuya dalmayı kolaylaştırıyor.

10 tekrarlı 9 hareket

Men's Health'in de yer verdiği çalışmada bir grup üniversite öğrencisi beş gün gözetim altında uyudu. Bu günlerin öncesinde 10 tekrardan 9 direnç egzersizi içeren bir antrenman planı uygulayan katılımcılar, diğer günleri antrenman yapmadan geçirdi.Çalışmanın sonunda, antrenmandan sonraki gün daha hızlı uykuya daldıkları ve gece boyunca nadiren uyandıkları gözlendi. Dostunuz machine chest press, machine shoulder press veya front plank gibi egzersizler.
Bu haber tarihinde eklenmiştir.

İlgili Galeriler
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.