Yağ içerek yağ yakacaksınız

Eğer geçmişte iştahsız bir çocuksanız muhtemelen doktorlar size de o küçük sarı haplardan vermiştir: Balık yağı. Biz her ne kadar küçükken sevmeden içsek de bu haberi okuyunca balık yağı takviyesinin ne denli önemli olduğunu anlayacaksınız çünkü deyim yerindeyse yağ içerek yağ yakacaksınız

Yağ içerek yağ yakacaksınız

 Balık yağı takviyesi hem sakatlık riskini azaltır hem de yağsız bir kas kütlesi oluşturmanıza yardımcı olur. Evet yanlış duymadınız, yağsız kas kütlesi... Atletik performansınızın da artmasını sağlayan balık yağı takviyesi, bilimsel çalışmalara göre spor öncesi alınmalı. 

İçinde Omega-3 var


Men's Health'in haberine göre, balık yağının vücudumuz için sağladığı faydalardan biri de Omega-3. Omega-3 vücudumuzda üretilmeyen fakat vücut için gerekli yağ asitlerinden biridir. Omega-3 açısından en zengin balıklara örnek verecek olursak ton balığı ve somonu söyleyebiliriz. Vücudun birçok işlevini yerine getiren omega-3, şiddetli egzersizden kaynaklanan kas ağrısı ve  kasların çok zorlanması sonucu oluşabilecek sakatlık ve incinmelerin riskini azaltan hem güçlü hem de doğal bir anti-enflamatuar olarak görev yapar. Çünkü kas ağrısı ve iltihaplanmasına sebep olan prostaglandin ve lokotriyen üretimini azaltır. Kanser riskinin de azalmasına yardımcı olan bu yağ asidi, cildinizin de sağlıklı kalmasını sağlar. Eğer amatör olarak spor yapıyorsanız; günde 1 gram , profesyonel olarak yapıyorsanız 3 gram omega-3 takviyesi yapabilirsiniz. 2013 yılında yayınlanan “Besinler” adlı dergide balık yağının fiziksel aktivite sırasında kas oluşumunu arttırdığı belirtilmiştir. Balık yağı aldıktan sonra testesteron hormonunda bir artış olur, bu da kas kütlesi kazanmaya yardımcı olur. Balık yağının bir diğer avantajı, kas glikojenini koruması ve vücuttaki yağ oranını düşürmesidir. 
Bu haber tarihinde eklenmiştir.

İlgili Galeriler
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.