Zayıflayacağım diye hasta olmayın!

Sosyal, yazınsal, işitsel ve görsel medyada sıkça karşılaştığımız çok kısa sürede çok fazla kilo verdirdiğini söyleyen ilaç ya da bitki çayları sağlığınızı hatta hayatınızı bile sizden çalabilir. Zayıflama işinde önemli olan kalıcı kilo kontrolünün sağlanması

Zayıflayacağım diye hasta olmayın!

Kısa sürede zengin olmak, kısa sürede yol almak, kısa sürede bir yere varmak... İnsanın başına ne geldiyse hep bu kısa sürede birşeyler yapma çabasından geliyor. Eğer yaptığınız şey uzun sürüyorsa kalıcı ve sağlıklı olur. Kilo vermek de aynen böyledir. Kısa yoldan kilo vermek için birtakım ilaçlar ve bitki çayları adı altındaki kimyasal karışımlara yönelenler büyük sıkıntılar çekiyor hatta ölümle tanışıyor. Memorial Etiler Tıp Merkezi Dahiliye Bölümü’nden Uz. Dr. Özlem Kaplan, zayıflama ilaçlarının zararlı etkileri ve kalıcı kilo kontrolü için yapılması gerekenler hakkında bilgi verdi.

Bitkiler zararsız değil!

Kaplan, "Şişmanlık, özellikle gelişmekte olan ülkelerde ve Batı toplumlarında günlük yaşam tarzı, beslenme alışkanlıkları ve fiziksel aktivitenin azlığı nedeniyle giderek yaygınlaşan önemli bir sağlık sorunudur. Son yıllarda pek çok kişi, diyet ve egzersiz yapmadan bir an önce kilo vermek amacıyla çeşitli ilaç, bitki ve bitkisel ürünler kullanmaktadır. Toplumda bitkisel ürünlerin zararsız olduğuna dair yanlış bir inanış bulunmaktadır. Tüm bu ürünlere internet üzerinden kolayca ulaşım olması, geniş kitleler tarafından bu ilaç ve bitkisel ürünlerin yaygın kullanımına yol açmaktadır" dedi.

Vücudunuzun dengesi bozulabilir

"Bu ürünlerin uzun süreli kullanımı sonucunda çeşitli istenmeyen etkiler görülebilir" diyen Kaplan, "Kilo verdirdiği ileri sürülen ürünlerin içerisinde dışkılamayı kolaylaştırıcı, idrar çıkışını ve terlemeyi arttırıcı, sindirim sistemini uyarıcı ve gaz giderici etkisi olan bitkilerin olduğu gözlenmiştir. Bu ürünlerin sürekli kullanımı vücuttan sıvı ve elektrolit kayıplarına neden olması nedeniyle hayati tehlike oluşturabilmektedir. Mide ve bağırsağın hareket kabiliyetini bozarak karında şişlik, kramplar, bulantı ve kusma neden olabilir. Sıvı ve elektrolit kayıpları sebebiyle de kişilerde yorgunluk, depresyon, tansiyon düşüklüğü, kalpte ritim ve ileti bozuklukları, solunum kaslarında zayıflık, kramplar gibi tablolar oraya çıkmaktadır. Ayrıca bu şekilde verilen kilolar sıvı kaybına bağlı olduğu için kalıcı değildir" diye konuştu.  

Sağlıklı kilo vermek için ne yapmalı?

1-Güne mutlaka sağlıklı bir kahvaltı ile başlanmalıdır.
2-Ana ve ara öğünler atlanmamalıdır, çünkü atlanılan her öğün gün içinde daha çok yemek yenmesine neden olur.
3-Bütün besin grupları günlük beslenme düzeninde yer almalıdır.
4-Yemek pişirme yöntemlerini gözden geçirilmelidir. Kızartma yerine; ızgara, fırın veya haşlama yöntemlerinden birini tercih edilmelidir.
5-Günlük alınması gereken tuz miktarı yaklaşık olarak 6 gr yani bir tatlı kaşığı kadar olmalıdır.
6-Sağlıklı yağları tüketmek önemlidir. Zeytinyağı, fındık fıstık, ceviz gibi kuruyemişler, avokado sağlıklı yağ gruplarındandır.
7-Süt, yoğurt, peynir grubunu yarım yağlı tüketilmelidir. Yağlı kırmızı et yerine yağsız olanı tercih etmeye çalışılmalıdır. Kurubaklagiller veya sebze yemeklerinin az yağ ile hazırlanmış olmasına dikkat edilmelidir.
8-Haftada 2 kere balık tüketilmelidir.
9-Bol su içmek önemlidir.
10-Gün içinde hareketli olunmalı, kişiye özel 
egzersizler belirlenerek düzenli yapılmalıdır.   Haber Merkezi

Bu haber tarihinde eklenmiştir.

İlgili Galeriler
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.