Bahar bağışıklığınızı yormasın

Baharın gelişiyle birlikte halsizlik, yorgunluk, uykusuzluk gibi sorunlar yaşayanlar dikkat. Bahar aylarında değişen vücut ritmi, bağışıklık sisteminde dalgalanma ve zayıflamalara yol açıyor

Bahar bağışıklığınızı yormasın

Bahar aylarında halsiz, yorgun ve hasta hissedenlerin sayısı artıyor. Bunun en önemli nedenlerinden biri bahar aylarında değişen vücut ritminin, bağışıklık sistemini olumsuz etkilemesi. Bu durumun alerjik hastalıklara yatkınlığı ve viral enfeksiyonlara yakalanma riskini artırdığını vurgulayan uzmanlar, bu dönemde bağışıklık sistemini güçlendirecek önlemlere dikkat çekiyor. Bağışıklık sistemi için günde 7-8 saat derin uyku şart. Günde 8 bardak kaynamış su içmek, vücudunuzun mineral dengesini sağlar ve bağışıklık sisteminizi korur. Ancak içtiğiniz suyun kalsiyum - magnezyum oranı dengeli olmalı. Suyun verdiği denge ile alerji, omurga fıtığı, böbrek taşı gibi rahatsızlıklar azalır, kemik yapısı güçlenir.

Vitamin önemli
Şeker bağışıklık sisteminin baş düşmanıdır. Bağışıklık sisteminizi güçlü tutmak, bahardan ve tüm diğer etkilerden korumak istiyorsanız şeker ve beyaz unlu (şekere dönüşebilecek) rafine gıdaları hemen kesmeniz gerekiyor. Vitamin eksikliğini kapatmak ve gerekliyse takviye almak da bağışıklık için çok önemli. Özellikle çok güçlü bir antioksidan olan ve kanser hücrelerini bile parçalayabilen C vitamini yeterince alınmalı. Tahıllardan da faydalanın, çinko, selenyum, magnezyum açısından zengin besinler tüketin. Enginar, bakla, kereviz gibi sebzeler bu gruba girer. Çok güçlü Omega 3, vitamin E, resveratol içeren ve baharda bağışıklık sisteminin hızlı yardımcıları niteliği taşıyan üzüm çekirdeği yağı ve çörekotu yağını tüketebilirsiniz. Vitamin C, Omega 3, vitamin B kompleksleri de bağışıklığı destekler. 

Güneşe çıkın
Güneşin sağlayacağı D vitamini de güçlü bağışıklıkta önemli rol oynuyor. 8 koruma faktörlü güneş kremi bile vitamin D sentezlenmesine engeldir. Bu nedenle koruyucu bir krem kullanmadan 15-20 dakika çıplak teninizi güneşe maruz bırakın. D vitamini vücut için hayati önem taşır. Son yıllarda yapılan bilimsel araştırmalar göstermiştir ki, diyabet, Alzheimer, tüm iltihaplı romatizmalar gibi oto-immün hastalıklar, kanser (hatta malign melanom gibi en kötü cilt kanserleri), ağır enfeksiyon hastalıkları, verem gibi kronik enfeksiyonlar D vitamini eksikliğinde tetiklenmektedir.
Bu haber tarihinde eklenmiştir.

İlgili Galeriler
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.