Egzersiz yapın

Bilim dünyasından insanları şaşırtan haberler gelmeye devam ediyor. Strese bağlı abur cubur yemeyi durdurmanın bir yolu bulundu: Düzenli egzersiz yapmak

Egzersiz yapın

İş yerinde ya da okulda canınızı oldukça sıkan bir olay yaşadınız. Eve gelince uzun süren saatlerin ardından "Evim güzel evim" dediniz ve ayaklarınızı uzaıtp kanepenizde günün yorgunluğunu atmaya çalıştınız ama o da ne! Gün içerisinde yaşadığınız olay yakanızı bıramıyor ve aklınıza gelerek sizi yine strese sokmayı başarıyor. Hemen yerinizden kalktınız ve gidip koca bir cips pakedi açtınız bir güzer kütür kütür yediniz. Bitti mi? Hayır tabiki hiç koca bir paket cips sizi keser mi... Hemen en yakın burgerciden kocaman bir hamburger menü sipariş ettiniz ve bu şekilde kendinizi ödüllendirerek stresinizi atmış oldunuz. Yorgunluktan sızdınız... Sabah oldu ve zombi gibi uyandınız. Banyodaki basküle çıktınız ama o da ne! Varan 2! Kilolar derya olmuş siz de bir sandal... 

kilo aldırıyor

Şimdi sıkı durun çünkü bilim dünyası, stresle dolup abur cubura saldırmanızı durdurabilmenin yolunu buldu. Ancak bu haberi duyunca yüzünüz pek de gülmeyebilir. Çünkü bu yöntem, egzersiz yapmak. Medicine & Science in Sports & Exercise’da yayımlanan çalışmada, iki grup insana öğle yemeğinde istedikleri kadar pizza yiyebilme imkanı sunuldu ve aldıkları kaloriler not edildi. Ertesi hafta katılımcılara benzer bir pizza festivali daha sunuldu. Fakat bu sefer koşullar biraz değişikti. Yemek faslına geçmeden önce, her iki grup da kafa yorucu bir teste alındı. Testin ardından birinci grupta bulunanlar, yemeğe geçmeden önce oturdular ve 15 dakika boyunca dinlendiler. İkinci gruptakiler ise yemeğe geçmeden önce 15 dakikalık yüksek yoğunluklu egzersiz yaptılar. İşlerin ilginçleşmeye başladığı nokta ise şöyle: Birinci grupta bulunan insanlar, geçen hafta tükettiklerinden 100 kalori daha fazla yediler. Fakat egzersiz yapanlar geçen haftaya kıyasla 15 kalori kadar daha az yediler. Egzersizde kaybettikleri kaloriler de hesaba katıldığında ise durum hiç de fena değil.

egzersiz yapın

Mental açıdan sizi zorlayan işlerde beyniniz daha fazla enerji harcıyor. Bu enerji miktarı azaldığında ise enerjinizin yenilenmesine ihtiyaç duyuluyor ve abur cubura saldırmak kolaylaşıyor. Ancak egzersiz yaptığınızda, kaslarınızdan salınan laktik asit kan dolaşımına karışıyor. Bu da beyniniz için kolay tüketilebilir bir enerji kaynağına dönüşüyor. Beyniniz enerji ihtiyacı karşılandığında da abur cubura yönelme ihtiyacınız ortadan kalkıyor. Tek faktör bu da değil. Egzersiz sayesinde iştah bastıran hormonlarınız da uyarılıyor. Aynı zamanda işin bir de psikolojik boyutu mevcut. Egzersiz, sizi abur cuburdan alıkoymak için iyi bir aracı konumunda.

Bu haber tarihinde eklenmiştir.

İlgili Galeriler
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.