Gazeteciler nefes alacak

Yaşamın vazgeçilmez öğesi olan nefes almak bir çoğumuzun farkına varmadan gerçekleştirdiğimiz bir eylem olsa da doğru nefes almanın yaşam kalitemiz üzerindeki etkileri oldukça fazla. Biz farkına varmadan vücut nefes alma işlemini yerine getiriyor. Oysa nefes alıp-verme eylemini kontrol edebilirsiniz.

Gazeteciler nefes alacak

Gazetem İstanbul gazetesi köşe yazarlarından Yoga Uzmanı Maide Ören doğru nefes kullanma konusunda deneyimlerini gazete çalışanlarına ders vererek öğretiyor. 6 yaşında profesyonel spor yaşamına başlayan Ören federasyona bağlı profesyonel jimnastik antrenörlüğü yanı sıra yoga meditasyon, yaşam bilim ve nefes ustalık belgelerine sahip bir uzman. Gazetem İstanbul çalışanlarına doğru nefes alma hakkında bilgi veren Ören, "Tekniklerini öğrendikten sonra doğru nefes almak vücuda gerekli oksijenin yayılmasını sağlar ve vücuttaki atık ve toksinlerden kurtulmaya olanak verir. Kısacası, yanlış nefes almak vücuda gereken pek çok şeyi verememektir. Nefes alıp vermeyi, doğru teknikle öğrenmek kolaydır ve vücuda, organlara, çalışma performasına, sağlığa önemli etkileri olur" şeklinde doğru nefes almanın önemine değiniyor.

Doğru nefesin önemi
Ören doğru nefesin önemini belirterek başladığı konuşmasında "Bizim yaptığımız bütün çalışmalar nefes alma kapasitesini açmak ve nefesin gitmediği yerleri tespit ederek, oraya noktasal baskılarla ve farklı tekniklerle nefesin gitmesini sağlamaktır" şeklinde açıklamalarda bulunuyor.

Doğru nefes nasıl alınır?
Doğru nefes almanın nasıl gerçekleştiği ve neler yapılması gerektiği konusunda bilgi veren Maide Ören gazetecilere verdiği eğitimde "Nefes alırken vücuda oksijen alınır, vücut için hayati önem önem taşıyan oksijen sadece nefes yoluyla vücuda kazandırılır. Nefes verme sırasında ise karbondioksit ve toksit gibi zararlı oluşumlar vücuttan atılır. Doğru nefes almanın yöntemi diyaframdan nefes almayı gerektirir. Diğer bir deyişle, doğru nefes almanın diğer bir adı diafram nefesidir. Bunu yapmak için nefes kesinlikle burundan alınıp ağızdan üflenerek verilmelidir. Nefes alırken sık, çabuk, pürüzsüz, derin, düzenli ve gürültüsüz nefes almayı öğrenmelisiniz. Diafram nefesinin amacı ciğerleri büyütmektir. Normal nefes alırken ciğerimizin belli bir kısmını kullanırız ve vücudumuza giren oksijen miktarı yetersiz kalır. Nefes almak yerine nefesi içimize çekip bırakırız. Diafram nefesinde ise nefesi içte tutup vücutta dolaşmasına olanak vermek ve vücuttaki toksinlerden ve atıklardan kurtulmayı sağlamak amaçtır. Bu nedenle, doğru nefes almak çok önemlidir" sözleri ile nefes alma eğitimini uygulamalı olarak gösterdi.

mehmet ali çatal

İşte izlenmesi gereken yol

- Burnunuzdan yavaş yavaş ama alabildiğiniz kadar derin bir nefes alın
- Bu aldığınız  nefesi ağzınızdan yavaşça verin
- Tekrar burnunuzdan derin nefes alıp ağzınızdan verin
- Bu sefer, burundan nefes alırken 3'e kadar sayın ve 3 olana kadar nefes alın
- Şimdi ise aldığınız nefesi 3'e kadar sayarak içinizde tutun
- Nefesinizi 5’e kadar sayarak tekrar ağzınızdan verin
- Aldığınız nefesin verdiğiniz nefesten kısa olduğunu unutmayın
- Nefes verirken, kaslarınıZ gevşiyorsa doğru nefes alıyorsunuz demektİr
Bu haber tarihinde eklenmiştir.

İlgili Galeriler
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.