Kalp için yağa diıkkat

Yıllar geçtikçe insan yaşlanıyor ve iç organları da eski performansıyla çalışamıyor. Bu organların başında ise kalp geliyor. Özellikle erkekler, kalp sağlıkları için belirli bir yaştan sonra yağlı yiyeceklerden uzak durmalı.

Kalp için yağa diıkkat

 Günümüzde kalp ve damar hastalıkları hızla çoğalıyor. Bunun nedeni ise yağlı yiyeceklerin sıklıkla tüketilmesi olarak karşımıza çıkıyor. Peki ne yapmalı? Nasıl beslenmeli de kalbimiz için sağlıklı bir yaşam seçebilmeli? Konunun uzmanları konuyla ilgili olarak iki olgunun üzerinde duruyor: Yağlı yiyecekler yemeyin ve spor yapın.

Yağlı yemekler düşman
Men's Health'in haberine göre, mesaj çok basit, yağdan uzak duracaksınız. Sabah kahvaltısındaki poğaçalar, börekler, kızartmalar, hamurlu yiyecekler, kremalı yiyecekler, cipsler son derece yağlı yağlıdır. Bu tür yiyecekler, vücuda yüklü miktarda yağ girişine neden olur. Bu da kalp ve damarlar için son derece zararlıdır. Erkekler zamanlarının birçoğunu dışarıda geçirdiği için özellikle öğle yemeklerinde yüksek kalorili gıdaları tek bir öğünde tüketebiliyorlar. Üstelik bunlar genelde çok yağlı yemekler olabiliyor. Bu yüzden daha çok ev yemeği yemekte ve yağsız besinler tüketmenizde fayda var. Tek bir çeşit yemek ve yanında makarna-pilav yerine kepekli ya da tam buğday ekmek tüketmeleri daha sağlıklı bir seçenek olacaktır. Mevsimindeki taze meyve ve sebzeleri tüketmeye gayret gösterin. Uzun süreli ömrü olan paket yiyeceklerden uzak kalın, çünkü onlar şeker ve yağ deposudur

Egzersiz yapın
Günde yaklaşık 8-10 saatiniz çalışarak geçiyor.  Oturmaya bağlı olarak iç organlarda yağlanmalar ve metabolizmada yavaşlama meydana geliyor. Bu kas kitlesinin azalmasına, yağlanmanın artmasına neden olabilir. Bu yüzden aksatmadan ve düzenli bir şekilde egzersiz yapmalısınız. Kas kitleniz metabolizma hızınızı belirler. Kas kitleniz ne kadar yoğun olursa, metabolizmanın da o kadar hızlı olacaktır ve yağlanma riskiniz önlenecektir. Aktif egzersiz kalp-damar hastalıklarında da koruyucudur. Eğer işe giderken yürüme imkanınız varsa, sabah ve akşam olmak üzere iş güzergahınızın 20 dakikasını yürüyerek kat edin. Günde ortalama 40 dakika yürüyüş yapmak sağlığı koruyacaktır. Günde 10.000 adım idealdir.



Bu haber tarihinde eklenmiştir.

Etiketler; #haber #haberleri

İlgili Galeriler
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.