Kilo veremiyor musunuz?

Diyet ve spora rağmen bir türlü kilo veremiyor musunuz? O zaman biryerlerde muhakkak bir hata yapıyorsunuzdur. Konuyla ilgili ipuçları haberimizde

Kilo veremiyor musunuz?

 Bir mağazaya girdiğinizde çok beğendiğiniz sarı elbiseyi denediniz ama deneme kabininden bir sinirle çıktınız çünkü içine giremediniz elbisenin ve alamadığınız için hırs yaptınız. "Ben bu sarı elbisenin içine gireceğim arkadaş!" diyerek azim ve kararlılıkla spora başladınız. Hemen gidip bir diyetisyenle görüştünüz ve akabinde evinize yakın olan bir spor salonuna başladınız. Günün koşturmacası içinde bir yandan çalışıp bir yandan da o stresli ortamda sağlıklı besinler tüketmeye çalıştınız. İş çıkışı da koşa koşa salona gittiniz. Hergün tartıya çıktınız ama o da ne! Spora başlayalı neredeyse 1 ay olacak ancak tartıda bir kıpırdama yok! Baştan söyliyelim 1 ayda hemen birşey beklemeyin çünkü hem kalbiniz hem beyniniz hem de bedeniniz spora ve diyete alışmaya çalışıyor. Üzülmeyin yola devam...

Püf noktalarına dikkat
Men's Health'in haberine göre, yola devam ederken bazı püf noktalarına da dikkat etmek gerekli. Hemen birlikte göz atalım: "Günde 2,5-3 litre su tüketmeyi alışkanlık haline getirin. Böylece metabolizmanızın daha iyi çalışmasını sağlayabilirsiniz. Çay ve kahveye şeker atmaktan vazgeçin. Boş enerji kaynağı olduğu için size kazandırdığı hiçbir şey olmadığı gibi, daha fazla kalori almanıza yol açar. Şekerden vazgeçemeyenlerdenseniz, bitkisel tatlandırıcı tüketmeyi deneyebilirsiniz. Kahve içmeden günü geçiremiyorsanız, süt tozu yerine yağsız süt kullanın. Böylece süt tozundan gelen yağ yerine, sütün içerdiği kalsiyum ve proteinden yararlanabilirsiniz. Üstelik sütlü kahvenin sizi daha tok tutacağı kesin. Sürekli fast-food besin tüketimi veya dışarıdan yemek pratik geliyorolabilir. Ancak evde tencere yemeği tüketmek hem ne yediğinizi tam olarak bilmeniz, hem de porsiyon kontrolü açısından oldukça önemli. Tencere yemeklerine giren yağ miktarını da ayarlamalısınız. Sebze veya kuru baklagil tüketirken, eğer et koymuyorsanız, 1 kilo sebzeye 2 yemek kaşığı sıvı yağdan fazlasını kullanmayın. Et, tavuk ve balık yemeklerine ekstra yağ koymayın. Salatalarınızı sossuz ve yağsız yiyin. Sadece  yeşillikler, domates,  salatalık, biber gibi sebzelerden oluşan bir salataya limon, sirke ve en fazla bir tatlı kaşığı  zeytinyağı yeterli olacaktır. Peynir veya et türleri varsa, bu besinlerin içindeki görünmez yağlar size yeter. 
Bu haber tarihinde eklenmiştir.

İlgili Galeriler
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.