Oruçluyken de spor yapın!

Ramazan ayında uzun saatler süren açlık ve susuzluk nedeniyle aktif spor yapanlar da dahil pek çok insan fiziksel aktivitesini azaltıyor. Memorial Wellness Medikal Fitness Danışmanı Murat Biçer ise Ramazan'da bile spor yapmayı ihmal etmemeiz gerektiğini söylüyor

Oruçluyken de spor yapın!

 RAMAZAN ayından önce düzenli spor yapanların oruç tuttuğu dönemde spora ara vermesi kazandıkları kondisyonları kaybetmesine sebep olmaktadır. 1 ayda kaybedilen kondisyonu geri kazanmak ise haftalar sürebilir. Oysa değişen uyku ve beslenme saatlerine göre egzersiz programı yapılarak eski formu korumak mümkün olabilmektedir. Memorial Wellness Medikal Fitness Danışmanı Murat Biçer'e göre, iftar saatinden önce özellikle de sabah saatlerinde yapılan egzersizler mineral ve su kayıplarına, bu da yorgunluğa ve günün zor geçmesine neden olabilir. İftar sonrası yapılan 45-60 dakikalık yürüyüş egzersizleri kişiyi hem zinde tutar, hem de iftar sonrası yapılacak spora hazırlıklı hale getirir. 


Ağır besinlerden uzak durun
Ramazan ayında değişen uyku, beslenme ve egzersiz saatleri metabolizmayı şaşırtarak yavaşlatsa da iyi bir planlama yapılarak sağlıklı bir oruç dönemi geçirilebilir. Ramazan ayının başında sağlıklı ve formda kalmak için düzenli egzersiz yapan kişiler başta olmak üzere oruç tutanların iyi bir planlama yapması gerekir. Bu bir aylık süreçte, sahip olunan kas kuvvetini ve kas kütlesini korumak, kardiyovasküler bakımdan da kondisyon düzeyinin korunması ilk hedeflediğimiz şey olmalıdır.
Bu haber tarihinde eklenmiştir.

İlgili Galeriler
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.