Sakin olun ve uzun yaşayın

Çağımızda bir çok hastalığın temel sebepleri arasında yer alan en önemli etkenlerden birisi şüphesiz ki stres ve ister şehir hayatı isterse kırsal bir yaşam sürsün her insan strese maruz kalıyor. Eğer stresle başetme ve uzun yaşama yöntemini keşfettiyseniz bu haberi okumayabilirsiniz ama henüz bir fikriniz yoksa aşağıdaki bilgiler işinize yarayabilir

Sakin olun ve uzun yaşayın

Minnesota Üniversitesi’nin güncel bir araştırmasına göre, kronik stres önünüzdeki 10 yıl içinde felç riskinizi artırıyor. Her bir artış, stres seviyenizi ölçümleyen test puanınızı yukarı çekiyor. Öyle ki araştırmaya katılanların taşıdığı risk yüzde 19’a çıktı. Çalışmanın yazarları, vücudun kronik strese karşı verdiği enflamasyon tepkisinin çok büyük olduğunu, bunun da beyne giden kan akışını sekteye uğrattığını düşünüyor. 


E-maillere ara verin
Men's Health'in sayfalarında yer verdiği araştırmaya göre, gün içinde devamlı e-postaları kontrol etmek bizi aptala çeviriyor. Kanada’da yapılan bir çalışma, elleri sürekli e-postalarına giden kişilerin, günde sadece beş defa kontrol etmeye başladıklarında daha az stres yaşadıklarını gösterdi. E-postalarınızla ilgilenmek için bir süre belirleyin (örneğin, saat başı 10 dakika gibi) ve günün geri kalanında tüm bildirimleri kapalı tutun. Ayrıca iş ve kişisel e-posta adreslerinizi ayırın. Çalışmanın yazarı Dr. Kostadin Kushlev’e göre, birden çok parçaya bölünmemek ve stres yaşamamak için bu şart.

Akıl oyunları
"Stresi 60 Saniyede Yen" alarmınızı bir dakikaya ayarlayın ve gözlerinizi kapatın. Kaliforniya Üniversitesi’nden psikiyatrist Michael Irwin, derin nefes alıp vermeye ve düşüncelerinizi gözlemlemeye odaklanmanızı öneriyor. 15 dakikada otururken esneme egzersizleri yapın. Öne, arkaya ve yanlara uzanın; kollarınızı başınızın önüne doğru esnetin. Her bir pozisyonda yavaşça altı nefes alın. Oturun ve gözleriniz kapalı bir şekilde derin nefes alın. 30 dakikada spor salonuna gidin. Sadece 30 dakika yapılan egzersiz anksiyeteyi azaltabiliyor. Stres kaynaklarıyla baş etmenizi sağlıyor.
Bu haber tarihinde eklenmiştir.

İlgili Galeriler
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.