Tatlı yerİne meyve İkram edİn

RAMAZAN Bayramı’nda günlük beslenme alışkanlıklarına hızlı dönüş yapmanın kilo alımına yol açabileceği uyarısında bulunan Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Köse, beslenme konusunda yapılacak bazı değişikliklerle vücudun eski düzenine döneceğini belirtti.

Tatlı yerİne meyve İkram edİn

 RAMAZAN Bayramı’nda günlük beslenme alışkanlıklarına hızlı dönüş yapmanın kilo alımına yol açabileceği uyarısında bulunan Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Köse, beslenme konusunda yapılacak bazı değişikliklerle vücudun eski düzenine döneceğini belirtti. Bunun bir şans olarak değerlendirilmesi gerektiğini söyleyen Köse, bayram beslenmesi ve sonrasında kilo almamak için önerilerde bulundu.

Pideyi terk edin
Bayram kahvaltı sofralarının ayrı bir keyif olduğunu ancak artık kahvaltıda tüketilecek ekmek çeşidinin pide olmaması gerektiğini kaydeden Köse, “Hem kan şekerinin dengelenmesi hem de sindirim sorunları yaşanmaması için tahıllı ekmekler, yumurta, salatalık, domates ve peynir ile kahvaltı renklendirilebilir” dedi.
Şeker ve tatlı yerine kuru meyve
Bayram ziyaretlerinin geleneksel ikramları olan şeker, çikolata ve tatlının fazladan şeker ve kalori yüklemesi yapacağını kaydeden Köse, bunun da kilo anlamına geldiğini belirterek şunları söyledi: “Misafirlerinizin sağlığını da düşünerek şekerlemeler yerine kâselerin içini kuru meyveler ve kuruyemişlerle süsleyebilirsiniz. Artık kuru meyve çeşitleri şerbetli tatlılardan daha zengin! Ananas, muz, çilek, elma gibi meyveleri karıştırıp geleneklerimizi de bozmadan ikramlarda bulunabilirsiniz.”
İkramları tadımlık tüketin
Ev sahibinin kırılmaması için ikramların tadımlık tüketilmesini öneren Köse, diğer tavisyelerini şöyle aktardı: “Ramazanda sıvı tüketimi 1 litreye kadar düşebiliyor. Yine de vücudunuzu biraz kandırarak her yediğiniz ikramlıktan sonra 2 bardak su içebilirsiniz. Böylece hem fazla tüketmezsiniz hem de su içtiğiniz zaman sıvı kaybınız düzelir ve metabolizmanız tekrar hızlanır. Bayram boyunca ana öğünlerinize yeşil sebzelerden ilave etmelisiniz, özellikle bağırsak hareketlerinizi düzenlemeye ve metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olur. Akşam yemeklerini oruç zamanındaki gibi geç saatte değil, uyku saatinden 4-5 saat önce tüketin. Salatalara ve yemeklere kullanacağınız yağ miktarını göz kararı değil ölçerek koyun. Her şeyden az tüketmekte fayda var. Asansör yerine merdiven kullanın.” 
Bu haber tarihinde eklenmiştir.

İlgili Galeriler
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.