Karbonhidrattan kaçmayın

İster sporcu olun isterseniz de sağlıklı yaşamaya çalışan normal bir birey; karbonhidratlardan uzak durmanız gerektiğini hemen hemen herkes söylemiştir. Hayatında iki tane kitap okuyup kendini beslenme uzmanı sananların verdiği bu tavsiyeye kulak asmayın. Karbonhidratlar korktuğunuz gibi bir şey değil. Yeter ki doğru seçimler yapın

Karbonhidrattan kaçmayın

Sağlıklı yaşamak için diyet yapan ya da dengeli beslenen biriyseniz, medyada ya da sosyal medyada çıkan beslenme haberlerini takip ediyorsunuzdur. Genelde size söylenen karbonhidratlardan uzak durmanız... Bu koca bir YANLIŞ! Karbonhidratlar -hele sporcuysanız- kas inşaası konusunda size yardımcı olabilir. 
Protein yeterli değil
Proteinin kas inşa ettiği doğru. Ancak tek başına ızgara tavuk yiyerek kaslarınızı çıkaramazsınız. ABD’deki Medical Research Council’dan beslenme uzmanı Dr. Glenys Jones, özellikle antrenmandan sonra karbonhidrata ihtiyacımız olduğunu söylüyor. Çünkü karbon, hidrojen ve oksijen zinciri çözülerek glikoza, yani temel yakıtımıza dönüşüyor. Öte yandan, sporcu beslenme uzmanı Becky Stevenson, “Antrenman sonrasında kendinizi bitkin hissediyorsanız ve motivasyonunuz düşük oluyorsa, karbonhidrat yoksunluğu çekiyorsunuz demektir” diyor. Karbonhidratlar, ruh halinizi iyi tutmaktan saçların dökülmesini önlemeye kadar, günlük hayat için faydalı pek çok görevi de yerine getiriyor. İşte nişastaya evet demeniz için 8 neden.

  1. Şekeri sabit tutar
  2. Sağlıklı saçları korur
  3. Beyni güçlendirir
  4. Enfeksiyonla savaşır
  5. Dayanıklılığı arttırır
  6. İyileşmeyi hızlandırır
  7. Tansiyonu düşürür
  8. Sinddirimi kolaylaştırır
Bu haber tarihinde eklenmiştir.

İlgili Galeriler
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.