Ocak ayına zaferle uyanın!

Yılbaşı akşamları, nefisinize hakim olmak açısından en sıkıntılı süreçlerden biri... Açık büfe sofralarda insanın deyim yerindeyse gözü dönüyor. Hafif atıştırmalıklardan tutun da sofranın ortasında duran koca hindiye kadar her şey çok leziz gözükse de kendiniz frenlemelisiniz.

Ocak ayına zaferle uyanın!

Uzmanlar ufak ipuçlarına dikkat edildiği zaman ocak ayına zaferle uyanmanın mümkün  olduğunu belirtti. Yılbaşı gecesinde midenizi patlatmamak için bu 5 öneriye kulak verin

Enerji içeceklerinden uzak durun
Yılbaşı partisinde enerji içeceklerine saldırmanız hiç de olasılık dışı değil. Fakat alkol ve enerji içeceği birleştiğinde, alkol tüketme isteğinizin yükseldiğini bilmelisiniz. Northern Kentucky University’de yapılan bir araştırmada, alkol ile kafeinli içecekleri birlikte tüketen kişilerin alkol içme isteğinin, kafeinsiz kokteyllere kıyasla daha yüksek olduğu belirlendi.

Tabağınızı akıllıca doldurun
Yılbaşı yemeğinde tabağınızı protein ve lifle doldurmayı ihmal etmeyin. Öncelikli hedefiniz bu iki besin grubu olsun. Lif ve proteini ne kadar fazla tüketirseniz, o kadar hızlı doyarsınız ve abartılı beslenmeden kaçınırsınız. Eğer abur cubur dediğimiz tarzda bir beslenme planı uygularsanız ya da gözünüz döner de bütün masayı silip süpürürseniz hazımsızlık yaşama riskiniz yüksek olur.

Gürültüden kaçın
Brigham Young tarafından yapılan bir araştırmaya göre, gürültülü yerlerde yemek yerseniz, %49 daha fazla yiyorsunuz. Çiğneme sesinizi duyabilmeniz, daha az yemenizi sağlayacaktır. Çünkü çiğneme sesi, ne kadar yemek yendiğinin anlaşılabilmesi konusunda beyne yardımcı oluyor.

Her şeyi yemek zorunda değilsiniz
Çerezler, ara sıcaklar, ana yemekler, tatlılar, alkol…Önünüze gelen her şeyi silip süpürmek değilsiniz. Önce hafif bi başlangıç yapın, daha sonra bir içecekle biraz yemeğe ara verin. Bundan sonraki süreçte ise ana yemeğe geçebilirsiniz. Önceki başlangıçlar ana yemeği fazla kaçırmanızı engelleyecektir. Ana yemek sonrası tercih ettiğiniz bir içecekle çerez sizin gece boyu en iyi arkadaşınız olacaktır.

Kadehleri küçültün
Men's Health dergisinin haberine göre, basit ama etkili bir yöntem: Yılbaşı partisinde küçük kadehler tercih edin. Bu yöntem, alkol tüketiminizi azaltacaktır. Küçük kadeh seçimiyle birlikte tükettiğiniz alkol sayıca çok fazla alkol aldığınız düşüncesini yaratacak ve psikolojik tatmine ulaşacaksınz. Eğer mide probleminiz varsa, bu da alkolden daha az etkilenecek.

Bu haber tarihinde eklenmiştir.

Etiketler; #yeni yıl #2017

İlgili Galeriler
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.