Norveç Oslo Üniversitesi'nde yapılan araştırmaya göre ömrü uzatan faktörler arasında ileri yaşta yapılan spor ve egzersiz hareketlerinin olduğu kanıtladı. Üniversite araştırmasında yaşları 68-77 arasında değişen erkekler 11 yıl boyunca izledi. İleri yaştaki 5 bin 700 kişi üzerinde yapılan araştırma, haftada 3 saat egzersiz yapanların aktif olmayan yaşıtlarına göre 5 yıl daha uzun yaşadıklarını gösterdi. Haftada 1 saatten az spor yapanların sağlık durumlarında bir değişiklik olmadığı gözlendi. Egzersiz düzeyi 30’ar dakikalık 6 seans olanların ise ölüm olasılıkları yaklaşık yüzde 40 azaldı. Haftada 1 saatten az spor yapanların sağlık durumlarında bir değişiklik olmadığı gözlendi. Egzersiz düzeyi 30’ar dakikalık 6 seans olanların ise ölüm olasılıkları yaklaşık yüzde 40 azaldı. Düzenli egzersiz yapmak, ileri yaşlarda başlandığında bile ömrü uzatıyor. 73 yaşında günde üç saat egzersiz beş yıl kazandırıyor
Sigarayı bırakmak kadar etkili
Egzersiz düzeyi 30'ar dakikalık altı seans olanların ise ölüm olasılıkları yaklaşık yüzde 40 azaldı. Araştırmada, 73 yaşında egzersize başlayanların bile ömür beklentilerinin beş yıl uzadığı belirtildi. Fiziksel aktivitenin ölümleri azaltmakta sigarayı bırakmak kadar etkili olduğu vurgulandı. Avrupa'da spor yapmayanların oranını araştıran İngiliz Kalp Vakfı yetkililerinden Julie Ward da, hem birçok Avrupa ülkesinde hem de İngiltere'de egzersiz düzeyinin azaldığına dikkat çekerek şöyle konuştu: "Yaşınız kaç olursa olsun düzenli fiziksel aktivite kalp sağlığı için yararlıdır ve ömrünüzü uzatmaya yardımcı olur. 10 dakika bile önemli. Günlük yaşamınızda daha aktif olmak yolunda yapacağınız değişiklikler, kalp sağlığınızı geliştirmeye yardımcı olabilir."
Doktor kontrolünden geçin
Ancak işin bir de sağlık boyutu var. Deyim yerindeyse kaş yaparken göz çıkarmmamak gerekli. Spora başlayacak olanlar 45 yaşından büyük bir erkek ya da 55 yaşından büyük bir kadınsa önce doktor kontrolünden geçmesi gerekiyor. Değerlendirmelerden sonra düzenlenen tetkiklerde kan tahlilleri, radyolojik incelemeler, eforlu EKG, EKO hatta anjiyo bile yapılabilir. Bu tetkikler yapılmadığında, bilinçsiz uygulanan egzersizler bir çok rahatsızlığa zemin hazırlıyor. Bilinçlsizce yapılan egzersizler beyin kanamasından böbrek fonksiyonlarının bozulmasına ve kalp krizine kadar sorunlara neden olabilir. Hatta zaman zaman spor sırasında görülen ani ölümlerin en önemli sebeplerinden biri de gerekli tetkiklerin yapılmamasıdır.
HABER MERKEZİ
